Fit Niittykummun kuntokeskusyrittäjä Niko Ijäs vinkkaa, miten löytää liikunnan ilo ja rytmi, jos treenaaminen on jäänyt kesän aikana loma-asetuksille. Lue asiantuntijan vinkit liikunnan aloittamiseksi loman jälkeen.
Liikuntakeskus Fit Niittykumpu Espoon Niittykummussa, Kappelikujalla houkuttelee alueen asukkaita liikkumaan. Monipuolisen kuntokeskuksen erinomainen sijainti ja kivenheiton päässä sijaitseva Länsimetro mahdollistaa näppärät kulkuyhteydet paikan päälle myös muualta kuin lähialueelta. Ja kävijöitä liikuntakeskuksessa riittääkin aina opiskelijoista eläkeläisiin ja kuntoliikkujista urheilijoihin. Niittykumpulaisten oma 24/7 avoinna oleva lähisali tarjoaa ajantasaiset ja turvalliset laitteet ja tilat kaikille liikkujille lähtötasosta tai tavoitteista riippumatta. Harjoittelun aloittajille on tarjolla maksuton tutustuminen ja kartoituskäynti, joka antaa hyvän startin liikuntaharrastukselle. Kuntosaliharjoittelun lisäksi Fit Niittykumpu tarjoaa runsaan kattauksen ryhmäliikunta- ja Fustratunteja sekä asiantuntevaa ja yksilöllistä liikunta-, fysiikka- ja ravintovalmennusta.
Ammattilaisen vinkeillä liikunta osaksi arkea loman jälkeen
Kysyimme Fit Niittykummun kuntokeskusyrittäjä Niko Ijäkseltä, liikunta-alan ammattilaiselta ja kokeneelta valmentajalta, vinkkejä liikkumisen aktivoimiseen tauon jälkeen. Miten löytää liikunnan ilo ja rytmi, jos treenaaminen on jäänyt kesän aikana loma-asetuksille.
Ijäs nostaa esiin muutaman konkreettisen ajatuksen pohdittavaksi ja muistuttaa, että parhaat tulokset tulevat pikkuhiljaa: ”Kun liikkumisesta saadaan tehtyä tapa ja luonteva osa arkea, myös tulokset ovat kestäviä. Eli malttia alkuun! ”.
Nikon vinkit liikunnan aloittamiseen:
Kartoita nykykunto ja tavoitteet
Ennen kuin aloitat kuntoilun tauon jälkeen, kannattaa kartoittaa nykykunto ja asettaa itselleen realistiset tavoitteet. Tavoitteet tulee jokaisen löytää itse, mutta on hyvä muistaa, että itselle tärkeiden tavoitteiden asettaminen on eteenpäin vievä voima arjessa ja tekee liikkumisesta merkityksellistä.
Ota käyttöön kalenteri
Tärkeille asioille löytyy aikaa, mutta se vaatii priorisointia ja kalenterin käyttöä. Istu siis alas ja mieti, mikä on sinulle sopiva treenimäärä ja miten sovitat sen viikoittain kalenteriisi. Älä ahnehdi treenimääriä vaan aloita maltilla ja lisää liikuntaa vähän kerrallaan. Mikäli arkirytmi on karannut loman aikana kauaksi, kannattaa rytmiä muuttaa hiljalleen. Muista, että paras treeni on tehty treeni, se yksikin!
Terveys edellä kohti hyvää oloa
Jos oma terveys on tärkeää, sen ylläpidolle löytyy varmasti myös aikaa ja resursseja. Muista liikkumisen hyödyt niin fyysiselle kuin henkisellekin jaksamiselle. Säännöllinen liikunta pitää virkeänä, kasvattaa lihaskuntoa ja jo 20 minuutin liikkuminen päivässä tuo tutkitusti hyötyjä myös muisti- ja aivotyöskentelyyn ikäryhmästä riippumatta. Kuntosaliharjoittelu on myös edullinen harrastus ja erilaisia kortti- ja jäsenyysvaihtoehtoja on lukuisia kertakäyntimaksusta vuosijäsenyyteen ja kaikkea siltä väliltä. Lisäksi liikunta on yksinkertainen ja hauska tapa pitää itsestä huolta.
Yrittäjävetoinen liikuntakeskus panostaa kuuntelemiseen ja haluaa kehittyä
Fit Niitttykumpu on kotimainen, yrittäjävetoinen liikuntakeskus, mikä tarkoittaa, että yrittäjä Niko Ijäs on itse koko sydämellään mukana toiminnassa. Ja vaikka kilpailu on alalla ja erityisesti pääkaupunkiseudulla kovaa, Ijäs on luottavainen ja kiitollinen vallitsevasta tilanteesta. ”Haastavien koronavuosien jälkeen tilanne on normalisoitunut ja on ilo saada olla taas mukana asiakkaiden arjessa. On mukava nähdä nuoria, jotka tulevat treenaamaan ja iäkkäämpiä, jotka ovat löytäneet kuntosaliharjoittelusta itselleen sopivan liikuntamuodon. Toisaalta vallitseva kilpailutilanne pitää huolen siitä, että meidän on oltava valmiita kehittymään ja kuulemaan herkällä korvalla asiakkaiden toiveet ja tarpeet. Esimerkiksi asiakkaiden laitehankintatoiveita olemme saaneet mukavasti toteutettua. Pieniä uudistuksia on oikeastaan koko ajan kehitteillä”, summaa Ijäs. Kuntosaliharjoittelua Ijäs suosittelee jo nuoresta iästä ylöspäin ihan jokaiselle: ”Voimaharjoittelu pitää virkeänä ja liikunnasta tulee aina hyvä olo, suosittelen kokeilemaan”, summaa Ijäs.
Yhteistyö Tallbergin kanssa saa kiitosta
Liikuntakeskus Fit Niittykumpu sijaitsee nimensä mukaisesti Espoon Niittykummussa Kappelikujalla, Tallbergin virkeässä toimitilakiinteistössä. Liikuntakeskus on toiminut Kappelikujalla tammikuusta 2021 lähtien ja Ijäs muistelee edelleen lämmöllä Tallbergin tiloihin toteuttamaa remonttia: ”Tilat remontoitiin meidän tarpeitamme kuunnellen uskomattoman ripeässä aikataulussa ja huolellisesti. Pääsimme muuttamaan sovitusti aikataulussa, vaikka kohteeseen jouduttiin tekemään isoja muutostöitä, jotta tila saatiin vastaamaan liikuntakeskustoiminnan tarpeita”.
Vuokranantaja saa muutenkin kehuja Ijäkseltä: ”Tallberg on vuokranantajana joustava, ystävällinen ja ymmärtäväinen”, summaa Ijäs.
